Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2017
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1830 kcal
|
Rasva: 114,87g | Prot: 138,82g | Hh: 55,92g.
Aamiainen: Essential Nutrition Glutamina, Água com Limão, Café (Infusão), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lounas: Batata Doce Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacaxi, Farinha de Frango, Couve Manteiga Crua, Cenouras, Beterrabas, Berinjela Cozida, Ovo, Farinha de Frango. Päivällinen: Torresmo. Välipalat/Muut: Copra Farinha de Coco (10g), Sadia Mussarela, Pé de Galinha, Cará, Ovo. lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Carlos do Ribeiro
|