Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2017
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 33,77g | Prot: 98,51g | Hh: 124,29g.
Aamiainen: Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar, Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Tradicional, Panco Pão de Forma Zero. Lounas: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salmão no Forno ou Grelhado, Molho de Tomate, Couve Manteiga Crua, Café com Açúcar, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Pão de Queijo, Ovo Frito, Panco Pão de Forma Zero, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Tradicional. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas. lisää...
|
|
3129 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|