|
С учётом того, что у меня жутко болят мышцы спины - это норм!
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 57,40g | Prot: 99,78g | Hh: 73,82g.
Aamiainen: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Valio Сливки для Кофе 10%, Мистраль Отруби Овсяные, Сырко Творожный Сыр, Rocky Mountain Маршмеллоу, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Авокадо, Мореслав Семга Слабосоленая. Lounas: Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Мореслав Семга Слабосоленая, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Куриная Грудка Отварная, Маринованные шампиньоны. Päivällinen: Good Food Орех Макадамия, ITLV Маслины без Косточки, Unagrande Моцарелла, Мидии, Помидоры Черри, Салат Айсберг. Välipalat/Muut: Parmalat Low Lactose Молоко 1,8%, Парфэ Декор Шоколадные Капли для Выпечки, Ешь и Худей Какао Обезжиренное, Gratella Паста Подсолнечная с Какао, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Тульский Молочный Комбинат Тульский Творог 0%, Fit Parad Сироп Низкокалорийный со Стевией Карамель. lisää...
|
|
2138 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|