|
Наконец-то я увидела эту цифру!!! И пусть она завтра даже подрастёт, но это лучший подарок, который я могла себе сделать к Новому году! Запомни этот день и эти ощущения, Ната, и никогда не срывайся, потому что счастье в уверенности в себе, в здоровом теле, в нормальном питании и хорошем тренинге!!!
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1219 kcal
|
Rasva: 60,78g | Prot: 113,36g | Hh: 56,28g.
Aamiainen: Лактис Крем Творожный со Вкусом Пломбира, Парфэ Декор Шоколадные Капли для Выпечки, Parmalat Low Lactose Молоко 1,8%, Ешь и Худей Какао Обезжиренное, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Скит Сыр Мягкий Бри. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Рисовые Глазированные (Молочный Шоколад), Салат Айсберг, Каждый День Мясо Мидий, Маринованные шампиньоны. Päivällinen: ITLV Маслины без Косточки, Вареное Яйцо, Помидоры Черри. Välipalat/Muut: Campina Сливки Порционные, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Syntrax Nectar. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 6 minuuttia, Sauna - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 44 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|