|
Вернулись с загульного Шерегеша)
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 63,95g | Prot: 131,05g | Hh: 137,39g.
Aamiainen: Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Гарнец Мука Кукурузная, Банан, Данон Творог Мягкий 0%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Белый Хлеб, Яйцо. Lounas: Яйцо, Банан, Гарнец Мука Кукурузная, Данон Творог Мягкий 0%, Салат Овощной с Маслом, Кофи Стори Бульон с Яйцом и Курицей. Päivällinen: Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Помидоры, Красный Сладкий Перец, Семга на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Окей Груша Конференс. Välipalat/Muut: Haribo Жевательный Мармелад, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Honeydew Melon, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Juoksu - 11 km/h - 26 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - orange boom
|