Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2011
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1410 kcal
|
Rasva: 53,49g | Prot: 83,80g | Hh: 154,81g.
Aamiainen: Gérmen de Trigo, Requeijão Light, Pão Integral Light, Iogurte Pense Light. Lounas: Maçãs, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Molho de Soja (Shoyu), Tomates, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Adoçante Dietético Stevita, Melões Verdes, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Repolho, Beterrabas, Ovo, Cenouras Cozidas. Välipalat/Muut: Café Expresso, Barra Classico Banana, Barra de Cereal Castanha Uva Passa e Mel. lisää...
|
|
2967 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|