Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2011
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2053 kcal
|
Rasva: 75,73g | Prot: 106,51g | Hh: 250,40g.
Aamiainen: Vitta Natural 100% Integral 14 Grãos, Maçãs, Café (Infusão), Azeite de Oliva Extra Virgem, Açúcar Mascavo, Linhaça, Aveia, Bananas, Clorofila . Lounas: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Sal, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Limão, Arroz Integral, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Café Expresso, Tomates, Alface. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra Virgem 0,2% Orgânico, Orégano, Sal Marinho, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Limão, Frango Grelhado, Alface, Tomates, Mini-Cenouras. Välipalat/Muut: Barra Classico Banana, Suco de Pêra, Barra De Cereal, Abacaxi, Amêndoas. lisää...
|
|
2888 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|