Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2011
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1858 kcal
|
Rasva: 65,11g | Prot: 133,49g | Hh: 187,40g.
Aamiainen: Club Social Integral. Lounas: Uvas, Carne de Porco, Arroz Branco, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Limão, Café Expresso, Tomates, Alface. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra Virgem 0,2% Orgânico, Orégano, Sal Marinho, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Limão, Arroz Integral, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Cenouras, Beterrabas, Alface. Välipalat/Muut: Barra de Cereais com Banana Zero Açúcar, Bananinha sem Açúcar. lisää...
|
|
2840 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|