Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2011
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2977 kcal
|
Rasva: 136,36g | Prot: 145,92g | Hh: 290,68g.
Aamiainen: Amaranto em Flocos, Agua de Coco, Peras, Aveia, Café (Infusão). Lounas: Molho Madeira, Carne de Vaca, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Branco. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra Virgem, Azeitonas Pretas, Molho Madeira, Bacalhau, Penne Ao Sugo e Manjericão, Carne de Vaca, Arroz Branco. Välipalat/Muut: Nozes de Nogueira, Macadâmia, Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada). lisää...
|
|
3014 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti, Toimistotyö - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|