Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2011
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2210 kcal
|
Rasva: 119,12g | Prot: 178,96g | Hh: 88,86g.
Aamiainen: Água de Coco, Barra de Gergelim com Castanha de Caju. Lounas: Pastel de Carne, Coração de Frango, Ovo, Farofa Pronta, Óleo de Peixe, Aceto Balsâmico Di Modena, Rabanetes, Couve-Flor, Brócolis, Cerveja Normal, Alface Rúcula, Cenouras, Beterrabas, Batatas Fritas, Orégano, Sal Marinho, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Bife de Alcatra, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Sementes Gergelim e Quinoa. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|