Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2011
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2011:
|
3783 kcal
|
Rasva: 124,19g | Prot: 161,73g | Hh: 347,68g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra Virgem 0,2% Orgânico, Grao Sabor Castanha do para e Quinoa, Aveia, Linhaça Dourada, Bananas, Maçãs, Clorofila , Morangos, Mamão. Lounas: Limão, Arroz Branco, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tomates, Café Expresso, Óleo de Peixe, Bife de Carne de Vaca, Rúcula, Quiabo Cozido. Päivällinen: Tomate Seco, Geleia Menta Com Hortelã, Presunto Parma, Salmão Defumado, Creme de Leite, Camarão, Molho de Queijo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho Madeira, Risoto de Queijo, Torta de Maçã, Sorvete de Creme, Vinho Branco Espumante Demi Sec, Vinho Tinto de Mesa. Välipalat/Muut: Macadâmia, Maçãs, Barra de Granola Integral, Barra de Granola Crocante Salgada, Bananas. lisää...
|
|
2672 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|