Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2011
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2556 kcal
|
Rasva: 101,78g | Prot: 105,83g | Hh: 230,92g.
Aamiainen: Polpa de Maracujá Integral, Clorofila , Farinha de Linhaça Dourada, Amaranto em Flocos. Lounas: Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Vagem Refogada, Cenouras Cozidas, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral, Café Expresso, Óleo de Peixe, Alface, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Carne de Vaca, Óleo de Peixe, Pastel de Carne, Molho Madeira, Batata M, Cerveja Normal. Välipalat/Muut: Castanhas-do-Pará, Café Expresso, Maçãs, Ameixas. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|