Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2011
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2720 kcal
|
Rasva: 72,90g | Prot: 133,33g | Hh: 348,38g.
Aamiainen: Chlorella Pyrenoidosa, Polpa de Acerola Integral, Linhaça, Quinoa. Lounas: Alface, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Molho de Soja (Shoyu) (Baixo Teor de Sódio), Pepino (com Casca), Óleo de Peixe, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral, Café Expresso, Tomates, Melancia, Peru, Uvas, Acelga, Mangas. Päivällinen: Strogonoff de Carne, Arroz Cozido, Cerveja Normal, Bolinha de Queijo, Coxinha, Mini Kibe, Brahma Chopp. Välipalat/Muut: Simfort Probiótico, Pêssegos. lisää...
|
|
2519 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|