|
Ok, here I go again, I want to lose 15 lbs and it should take about 3 months, that is 5 lbs a month, totally doable. Wish me luck!
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1341 kcal
|
Rasva: 46,03g | Prot: 69,59g | Hh: 178,06g.
Aamiainen: International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. Lounas: Oranges, Whole Wheat Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Gala Apples. Päivällinen: Agno Roasted Cauliflower, Fresh Selections Brussels Sprouts, 1% Fat Milk, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin. Välipalat/Muut: Potato Chips, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. lisää...
|
|
2982 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|