|
💪🦉💪 bitte bleib bei mir😚😚😚
Halli Hallo an alle .... Hab einen schönen Tag ☕☕☕, genießt euren kaffee am Morgen. LG
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1172 kcal
|
Rasva: 33,95g | Prot: 78,78g | Hh: 136,54g.
Aamiainen: Dinkelbrot, Esko Kochkäse mit Kümmel, Delikatess Kochhinterschinken, Gekochtes Ei, Roggen Knäckebrot, Marmelade. Lounas: Schinken, Tomatencremesuppe (mit Milch zubereitet), Pottkieker Möhreneintopf. Päivällinen: Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Erasco Möhreneintopf, Dinkelbrot, Schinken, Aldi Kochschinken. Välipalat/Muut: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, DM Leinsamen Geschrotet, Haferflocken, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett. lisää...
|
|
3131 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|