Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2018
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1097 kcal
|
Rasva: 31,92g | Prot: 65,40g | Hh: 146,34g.
Aamiainen: Café, Banana Prata, Itambé Iogurte Nolac Frutas Vermelhas. Lounas: Abóbora Cabotia, Tomates, Cenouras, Alface, Chuchu, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Päivällinen: Rúcula, Feel Good Chá Verde, Brócolis, Arroz Carreteiro, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Chuchu, Alface, Cenouras. Välipalat/Muut: Pão Torrado, Pipoca Branca (em Óleo), Esfiha. lisää...
|
|
2341 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - CRISTINAHO
|