|
Tentando perder os excessos de Final de Ano..
Bora manter no foco.
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
937 kcal
|
Rasva: 71,88g | Prot: 42,76g | Hh: 31,64g.
Lounas: Ovo Cozido, Couve Manteiga Crua, Barriga de Porco, Contra-filé, Cenouras, Repolho, Vagem, Alface. Päivällinen: Coentro, Cebolinha, Cebolas, Couve Refogada, Sadia Linguiça Fininha, Perdigão Bacon Fatiado, Chuchu. Välipalat/Muut: Barriga de Porco, Clight Suco, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Hellmann's Maionese, Marilan Magic Toast Light, Antepasto de Berinjela. lisää...
|
|
2434 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 25 minuuttia, Vaellus - 50 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|