Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2018
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 34,63g | Prot: 49,21g | Hh: 169,99g.
Aamiainen: Nestlé Nesfit & Frutas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Naturale Suco de Laranja, Ovo (Inteiro). Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Päivällinen: Faixa Azul Queijo Parmesao, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Natural Life Crepioca. Välipalat/Muut: Natural One Suco de Laranja, Banana Nanica, Banana Nanica, Crystal Água com Gás. lisää...
|
|
2706 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 47 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - eslimacaroline
|