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Seit gestern - 1kg, manchmal macht es mir Angst, dass es so schnell geht! Ich setzte alles dran, damit dieses eine kg nicht wieder kommt, auch wenn es eventuell nur Wasser ist. Seit 31.12. -4kg!
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76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1267 kcal
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Rasva: 80,27g | Prot: 52,37g | Hh: 93,41g.
Aamiainen: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Omelett oder Rührei mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons. Lounas: REWE Wiener Würstchen, Avocado, Hirse (Gekocht). Päivällinen: Tomaten, Lidl Körniger Frischkäse, Müller Kalinka Kefir. Välipalat/Muut: Obstsalat, Teekanne Spanische Orange, Kaffee mit Milch. lisää...
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2189 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Stepperi - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 8,4 kg viikossa
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 Kommentit
05 tammi 18 jäseneltä: schockokrossi
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05 tammi 18 jäseneltä: Viviace
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Unendlich viel 🤣 zum Glück hatte ich gestern frei!
05 tammi 18 jäseneltä: Alertan
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Klar mach ich weiter. Hab noch viel mehr kg zu verliere
05 tammi 18 jäseneltä: Alertan
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Waaaaas super. Freu dich einfach. Wünsch dir einen schönen Tag.
05 tammi 18 jäseneltä: Nizzy1988
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Ja, da liegen wir im gleichen Bereich mit der geplanten Restabnahme ;)
05 tammi 18 jäseneltä: Viviace
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Ich freue mich riesig, aber aus der Erfahrung habe ich Angst vor Jo-jo-Effekt!
05 tammi 18 jäseneltä: Alertan
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05 tammi 18 jäseneltä: Alertan
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05 tammi 18 jäseneltä: Viviace
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JoJo-Effekt gibt es nur dann, wenn Du nach dem Abnehmen meinst, dass Du nun wieder "normal" essen kannst, Du aber Deine eigentliche Art der Ernährung nicht umgestellt hast. Wenn Du während der Abnahme Dein Essen zum "normalen" machst, Dich gesund, vollwertig ernährst und Fastfood meidest, und dann ab Erreichen des Zielgewichtes nur ganz langsam Deine Kalorienzufuhr steigerst, um im Endeffekt Dein Gewicht zu halten, sollte es klappen ;)
05 tammi 18 jäseneltä: Viviace
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Ja, mein Ziel ist nicht nur abnehmen, sondern sich auch nocj gesund weiter hin ernähren.
05 tammi 18 jäseneltä: Alertan
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05 tammi 18 jäseneltä: Viviace
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