|
cheguei a 100kg hj me encontro com 71,1kg. primeira meta foi alcançada 73kg que venha a proxima 69kg
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1209 kcal
|
Rasva: 43,82g | Prot: 40,90g | Hh: 167,78g.
Aamiainen: Lacta Sonho de Valsa, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Lounas: Feijão Carioca Cozido, Alface, Vinagre. Päivällinen: Caldo de Feijão, Macarronada. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Pão de Leite, Bolo de Chocolate, Trufa de Chocolate, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Leite, Sequilhos (Osho) Sequinhos. lisää...
|
|
2165 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|