|
tein tänään itselleni ja miehelle (joka urittää nostaa painoa) tonnikala-tomaatti-pinaatti omeletit aamiaiseksi. minulle tuli 2 munan ja miehelle 3 munan omeletti, miehen paistoin kunnolla rasvassa, omaani hieroin tipan pannuun. Miehelle kermajuustoa, mulle fetaa. Miehelle iso lasi ompputuoremehua ja banaani viereen, itselle vihreä tee (ilman sokeria). Miehellä oli enemmän tonnikalaa, minulla enemmän pinaattia. kaloreita sain ~230 ja mies sai ~830.
Olis pitänyt ottaa kuva. Mutta täydellinen esimerkki, miten pienistä eroista se voi olla kiinni!
|
136,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
292 kcal
|
Rasva: 11,85g | Prot: 31,16g | Hh: 17,95g.
Aamiainen: Arla Apetina Feta 3%, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Pinaatti, Tomaatit (Punaiset), Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Paistettu Kananmuna. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kaali. lisää...
|
Painonpudotus 6,7 kg viikossa
|