|
workout today
30 min on elliptical
20 mins tread mill
3 rep of 15 on torso rotation 70lbs
3 rep of 15 on hip abduction 100lbs
3 rep of 15 on hip adduction 100lbs
3 rep of 15 on MTS ab crunch 25 lbs
3 rep of 10 on vertical leg lift
3 rep of 15 on ab push
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2115 kcal
|
Rasva: 89,14g | Prot: 96,36g | Hh: 192,33g.
Aamiainen: Kraft Strawberry Jam, Margarine, Dimpflmeier Bavarian Multigrain Bread. Lounas: Subway Tomatoes, Rudolph's Bavarian Multigrain Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cracker Barrel Cheddar Cheese, Spinach. Päivällinen: Chicken Wing, Jack Astor's Grilled Chicken Quesadilla. Välipalat/Muut: Smirnoff Ice, Black Tea. lisää...
|
vakaa paino
|