Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2018
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1742 kcal
|
Rasva: 82,83g | Prot: 97,52g | Hh: 159,66g.
Aamiainen: Vesi, Maitokahvi, Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Valio Arki Rae, Mustikka, Sokeri. Lounas: Pepsi Pepsi Max, Cashewpähkinät, Vihersalaatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Sinappinen Salaattikastike, Dolmio Bolognese Classico, Torino Tumma Proteiinipasta. Päivällinen: Vesi, Cashewpähkinät, Ranskalainen Salaattikastike (Rasvaa Vähennetty), Vihersalaatti, Rypsiöljy, Valio Emmental Juustoraaste, Kanttarelli, Sipulit, Munakas tai Munakokkeli. lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|