Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2018
|
109 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1279 kcal
|
Rasva: 16,53g | Prot: 64,68g | Hh: 226,84g.
Aamiainen: 36 Копеек Молоко 0,5%, Nestle Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы. Lounas: Манго, Nestle Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, 36 Копеек Молоко 0,5%. Päivällinen: Имбирь Маринованный, Эколь Колбаса Докторская Халяль. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Yosoy Напиток Рисово-Кокосовый, Мандарины, Яблоко, Манго, 36 Копеек Молоко 0,5%, Nestle Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы. lisää...
|
|
3479 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|