Päiväkirja - Alertan, 09 tammi 18

Jeder Training zahlt sich aus! Gesunde Ernährung auch! Warum denken viele, dass bei gesunder Ernährung hungern muss!? Überhaupt nicht! Ich esse mich jeden Tag satt und nehme trotzdem ab! Ohne irgendwelche Yokebe oder Almased... die bringen nichts gutes... nur Jo-jo-effekt, wenn ihr mal nachgeben solltet!
75,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.    Vielä jäljellä: 17,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 09 tammikuuta 2018:
1037 kcal Rasva: 40,08g | Prot: 65,26g | Hh: 109,33g.   Aamiainen: Gelbe Paprika, Lidl Körniger Frischkäse, Spiegelei, Vollkorn-Fladenbrot. Lounas: Gurke (mit Schale), Real Quality 3-Kerne-Mix für Salate, Tomaten, Gelbe Paprika, OceanSea Wildlachsfilet ohne Haut, Buchweizen. Välipalat/Muut: Farmer Studentenfutter Classic, Elinas Joghurt nach Griechischer Art mit Honig. lisää...
Painonpudotus 2,1 kg viikossa

16 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
Ich sags dir: saß gestern mit nem richtig "dicken" salat (mit rührei, gouda und Fischstäbchen, mais) mit 550kcal - war pappsatt. mein partner hat den ganzen tag nichts gegessen um dann abends brühe mit 3brotscheiben zu essen (480kcal).... tja weche abnehmart ist da wohl gesünder und zufriedenstellender 😋 
09 tammi 18 jäseneltä: FluffelSchaf
👍 
09 tammi 18 jäseneltä: Viviace
Also hungern bringt auch nichts... da isst man sich abends satt und der Körper speichert dann alles ab, weil Hunger für den Körper reiner Stress ist. Lieber richtig essen und dabei annehmen  
09 tammi 18 jäseneltä: Alertan
Alertan, besser wäre ja aBnehmen dann^^ 
09 tammi 18 jäseneltä: Viviace
Tut mir leid :) Tippfehler! Meistens habe ich Zeit für FS, wenn ich unterwegs bin und beim laufen entstehen dann die Tippfehler! Aber den Sinn, denk ich mal, hat man verstanden 🤗 
09 tammi 18 jäseneltä: Alertan
na dass der salat am Abend alles sag ich ja nicht 😂, da gibt es noch Bananenquark, kaffee, kokosdrink und tomaten Knäckebrote usw. über den tag verteilt 🍌🍅🥖🍳🍶🍺😊👍 
09 tammi 18 jäseneltä: FluffelSchaf
Ich meinte deinen Freund:) 
09 tammi 18 jäseneltä: Alertan
ach je da ist jede Hoffnung verloren, heute so, morgen so.... jeder wie er meint 🤷, ich bleibe bei meinem gesunden und effektiven weg😊👍 
09 tammi 18 jäseneltä: FluffelSchaf
Genau so siehts aus. No further words needed! Tolle Einstellung, kann ich nur unterschreiben.  
09 tammi 18 jäseneltä: Nizzy1988
Sei deinen Freund ein Vorzeigebild! Ein Beispiel! Motiviere ihn!!!!  
09 tammi 18 jäseneltä: Alertan

     
 

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