Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2018
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1778 kcal
|
Rasva: 58,76g | Prot: 82,89g | Hh: 240,67g.
Aamiainen: Queijo Branco, Tapioca com Manteiga, Café com Leite Desnatado. Lounas: Abobrinha Italiana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Salmão Cozido. Päivällinen: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Legumes Salteados. Välipalat/Muut: Queijo Branco, Predilecta Goiabada, Banana Prata, Granola, Vigor Iogurte Natural. lisää...
|
|
2760 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RENATO TORRESMO
|