Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2018
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 33,58g | Prot: 53,33g | Hh: 165,06g.
Lounas: Ovo Cozido, Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Alface, Maionese Light, Arroz Branco (Cozido), Salada Vinagrete, Quero Feijão Carioca , Farofa, Carne de Panela. Välipalat/Muut: Banana Prata, Maçã, Mamão, Banana Prata. lisää...
|
|
2695 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Stepperi - 15 minuuttia, Esteira - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yasmin.C.Pinheiro
|