Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2018
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1648 kcal
|
Rasva: 59,40g | Prot: 142,42g | Hh: 137,33g.
Aamiainen: Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Valio Arki Rae, Mustikka, Sokeri, Maitokahvi, Vesi. Lounas: Vesi, Torino Tumma Proteiinipasta, Dolmio Bolognese Classico, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Kananmunan Valkuainen, Munakas tai Munakokkeli, Rypsiöljy, Valio Emmental Juustoraaste, Kanttarelli, Sipulit, Vesi. Välipalat/Muut: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Omenat (Gala). lisää...
|
|
2408 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|