|
объемы: объем груди 89(-3см), объем талии 81(0), объем бедер 102(0)
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1336 kcal
|
Rasva: 52,60g | Prot: 108,72g | Hh: 116,19g.
Aamiainen: Печенье к Чаю, Сыробогатов Сыр Лёгкий, Кофе с Молоком, Овсяноблин. Lounas: Сметана, Банан, Древо Жизни Смесь Семян для Добавления в Йогурт и Выпечку, Творог 5%. Päivällinen: Растительное Масло, Картошка Печеная. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bombbar Протеиновый Батончик, Мандарины. lisää...
|
|
2844 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kuntopiiri - 40 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|