|
Всем привет . Я новенькая. Когда то давно меня разнесло на нервной почве , но взяв себя в руки и устаканив свою жизнь , с 75 кг я похудела до 53. Без всяких диет и нагрузок . Удалось забеременеть, родить , и вот после окончания ГВ меня снова разнесло до 64 кг. Для моего роста и телосложения это очень много 😭😭😭 Я смотрюсь тучной и бесформенной . Пока все мои усилия не принесли результата ((( Надеюсь тут найду поддержку и смогу вернуть свой вес. Тем более скоро лететь отдыхать !!!!😱😱
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1305 kcal
|
Rasva: 42,67g | Prot: 46,92g | Hh: 185,53g.
Aamiainen: Чай, Сыр Российский, Мёд, Myllyn Paras 4-Х Зерновая Каша. Lounas: Бондюэль Кукуруза Консервированная , Яичница, Макароны Отварные. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Сметана , Пекинская Капуста, Мандарины. Välipalat/Muut: Чай, Тимоша Халва Подсолнечная, Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), One Salat Ананас Свежий. lisää...
|
|
1566 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 20 minuuttia, Nukkuminen - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 42 kg viikossa
|
 Kommentit
вот такая же беда держитесь✊я свами
10 tammi 18 jäseneltä: oksu_oks
|
1200 КК? Вы смеетесь? Так точно не похудеете. Чтобы нормально сбрасывать нужно нормально кушать
10 tammi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
И я с вами 💪💪 тоже самое 😒😒 вес держиться на 60, жиробасина блин
10 tammi 18 jäseneltä: Vzlatochka
|
Я тоже растеклась после родов до 64...хочу вернуть свои 50
10 tammi 18 jäseneltä: katrin-ab1991
|
попробуйте "раскачать " обменку. Естественно, пить много воды, и покушать на 2000 ккал. поживите так 2-3 дня, а потом на свою норму переходите. У каждого она своя.
10 tammi 18 jäseneltä: Elena_Britova
|
Tashakiss1984 Вот смотрите , в спорт зал я сейчас не могу ходить , по многим причинам . Занимаюсь чуть чуть дома, не умею заниматься дома . Я поставила себе 1200, но выходит больше . Я их не строго держу . Здесь автоматом рассчитывает 1500.
10 tammi 18 jäseneltä: Nataliiaz
|
10 tammi 18 jäseneltä: Adri.Rusu.
|
Есть блогер, Таня Бутская, она дает очень хорошую формулу расчёта КБЖУ. Попробуйте использовать её метод.
10 tammi 18 jäseneltä: Elena_Britova
|
Если ваши нарушения сладкое, то попробуйте поесть больше белка и правильных углеводов.
10 tammi 18 jäseneltä: Elena_Britova
|
Nataliiaz, я про зал вам и слова не сказала. Про "встает 1500 автоматически" - можно поменять ( и через комп и через телефон). Если у вас рост 150 см тогда 1200 это нормально, но сомневаюсь что это так. Не зря существует фраза "чтобы нормально сбрасывать нужно нормально кушать". Сейчас ваш организм в стрессе -его не кормят, почему он должен отдавать последнее? а вдруг завтра его вообще не накормят, ему же нужно на что-то существовать. и без тренировок можно хорошо худеть, на одном дефиците калорий, но адекватном дефиците. выставите нормальные нормы, наедайте их и будет вам счастье в виде минуса кг
10 tammi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Tashakiss1984, я не скажу что на 1200-1300 я голодаю . Каши, макароны, овощи присутствуют .
10 tammi 18 jäseneltä: Nataliiaz
|
Привет, все у тебя получится, главное не отпускай руки даже если чувствуешь, что уже не можешь больше, зато когда будет результат, ты будешь горда собой
10 tammi 18 jäseneltä: Kristinka.98
|
Привет всем!!! Я новенькая. Когда то я весила 67 кг. я летала и была счастливая, много лет держался вес, а потом проблемы с желчным пузырем сидела на диетах, а потом, я разошлась ела все и меня разнесло.
10 tammi 18 jäseneltä: 37-38
|
Желаю сил и терпения! я худею с такого же веса
10 tammi 18 jäseneltä: G_Katerina85
|
девочки надо не только ограничить вредные жиры и лишние калории . надо заниматься спортом
10 tammi 18 jäseneltä: Галина.8899
|
Галина.8899 дома не много ногами дрыгаю только (( и пока на этом все (
10 tammi 18 jäseneltä: Nataliiaz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nataliiaz
|