|
с хера ли я поправилась?)))) наверно кд(. с понедельника я села на ПП и спорт. делаю каждый день адские круговые. сегодня уже третий день и все болит так, что даже не сесть. ладно. отсчёт будет все таки с веса 80.9 .
мои замеры :
талия 88,
живот 97,
грудь 97,
спина 86,
бедра 93, л.
бедро 55, п.
бедро 56.
попа 98,
бицепс 29
замеры буду делать каждый понедельник - вторник. взвешиваюсь я каждый день, это моя привычка.
значит у меня на первый этап есть пять недель. пять недель круговых тренировок. это та программа на которой я худела пол года назад, сейчас я сильнее и выполняю ее более качественно. надеюсь убрать хотя бы пять килограмм за пять недель. надеюсь у меня получиться.
читмилл раз в неделю, в субботу, ну и плюс зал. обязательно буду ходить на утреннее кардио. может на группы похожу, но это не точно. растяжку посещать буду точно. ну что, посмотрим что выйдет из этого всего,)))
пока что с понедельника у меня плюс кг😳😂😂😂😂нормальное ,блин, такое начало
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 36,94g | Prot: 158,97g | Hh: 80,50g.
Aamiainen: Куриное Филе, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка, Яйцо. Päivällinen: Помидоры, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Сливочное Масло, Чеснок. Välipalat/Muut: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кофе с Молоком, Кефир 1%, Яичный Белок, Яйцо. lisää...
|
|
2413 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|