Päiväkirja - einmotion, 10 tammi 18

workout today - legs

30 min on elliptical

3 rep of 15 cable squat row 17.5
3 rep of 15 cable hip adduction 12.5
3 rep of 15 cable hip abduction 12.5
3 rep of 15 cable knee ups 12.5
3 rep of 15 cable kick backs 12.5
3 rep of 10 unilateral squat row 12.5

79,0 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.    Vielä jäljellä: 11,0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1372 kcal

Rasva: 79,92g | Prot: 74,20g | Hh: 138,84g.   Aamiainen: Apple Cider, Lemon, Ginger and Honey Drink, Spinach, Europe's Best Summer Fruit Salad, Compliments Fat Free Cranberry Cocktail. Lounas: Gumbo with Rice (New Orleans Type with Shellfish, Pork or Poultry, Tomatoes, Okra, Rice). Päivällinen: Mixed Vegetables (Fresh)), Cracker Barrel Cheddar Cheese, Piller's Kolbassa Sausage, Christie Vegetable Thins. Välipalat/Muut: Almonds, Body Fit Energy Mix. lisää...

2559 kcal

Harjoitus: Fitbit - 24 tuntia. lisää...