Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2018
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 49,01g | Prot: 82,30g | Hh: 159,40g.
Aamiainen: Eco Botanica Шоколад, Eco Botanica Шоколад, Авокадо Авокадо, Бутерброд с Семгой. Lounas: Миндаль, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат Овощной, Щи с Мясом. Päivällinen: Копченов Сало Белорусское, Био Баланс Кефирный 1%, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Помело, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Магнит Хурма. Välipalat/Muut: Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Клубникой, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Красное Яблоко, Апельсин, Котлета Свиная, Белый Хлеб, Окей Груша Конференс. lisää...
|
|
2005 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|