Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2018
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 37,93g | Prot: 90,65g | Hh: 232,53g.
Aamiainen: Sunny Via Sirope de Agave, Infusiones, Plátano, MyProtein Tortitas Proteicas, Pascual Leche Semidesnatada. Lounas: Mandarina, Hacendado Cúrcuma, Mantequilla, Ajo, Patata, Chirivías, Cebollas, Calabaza. Päivällinen: Activia Cremoso Lima Limón, Plátano, Pan Integral, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tortilla Francesa, Reina Gelatina Sabor Fresa. Välipalat/Muut: MyProtein Impact Whey Protein. lisää...
|
|
2476 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|