Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 21,19g | Prot: 89,42g | Hh: 163,52g.
Aamiainen: Гречка с Кефиром, Кофе с Молоком. Lounas: Хлеб Черный, Краски лета Суп с Белыми Грибами , Куриные Голени (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная без Масла. Päivällinen: Красная Цена Маслины без Косточки, Грудка Индейки, Чеснок, Свекла Вареная, Bio Max Био-Йогурт Натуральный. Välipalat/Muut: Большая Кружка Кефир 2,5%, Американо, Каждый День Молоко 2,5%, Danone Творог Мягкий 0%, Пятерочка Апельсин, Дикси Яблоки Гренни Смит. lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nevertity
|