Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1370 kcal
|
Rasva: 46,51g | Prot: 100,53g | Hh: 132,97g.
Aamiainen: Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nespresso Café Expresso, Canderel Adoçante, Manteiga (com Sal), Café, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Lounas: Nespresso Café Expresso, Cerveja, Continente Feijão Verde Com Cenoura, Dourada Grelhada. Päivällinen: Kellogg's All-Bran Flakes, Banana. Välipalat/Muut: Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Amêndoas. lisää...
|
|
2325 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|