Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
994 kcal
|
Rasva: 57,50g | Prot: 97,11g | Hh: 16,86g.
Aamiainen: Ovo Cozido. Lounas: Molho de Soja (Shoyu), Kitano Molho Inglês, Ajinomoto Sazón Tempero para Salada, Ovo de Codorna, Calu Manteiga com Sal, Couve Refogada, Peixe no Forno ou Grelhado, Cebolinha Verde, Salsinha ou Salsa, Jasmine Linhaça Dourada Integral, Jasmine Linhaça Integral, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Borges Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Ovo de Codorna. Välipalat/Muut: Chá Verde. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lenkki - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, Haravointi - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Morena Raiz
|