Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2018
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1295 kcal
|
Rasva: 42,30g | Prot: 71,70g | Hh: 158,58g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Лента Хлеб Деревенский, Белый Замок Сыр Адыгейский с Грибами, Шармэль Пастила Клюквенная. Lounas: Жареный Рис с Креветками. Päivällinen: Мёд, Льняные Семена, Кефир 1%, Простоквашино Творог 0,1%. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. lisää...
|
|
2544 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|