Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2018
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 38,98g | Prot: 148,23g | Hh: 173,26g.
Aamiainen: Ener Bio Hafermilch, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Chia-Samen, Magerquark, Bananen. Lounas: Jack Link's Beef Jerky Original, Grüne Paprika, Tomaten, REWE Sonnenmais. Päivällinen: Gut & Günstig Harzer Roller, Wasa Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt, Ja! Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Välipalat/Muut: Kartoffelchips (Gesalzen). lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia, Sauna - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|