Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2018
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1449 kcal
|
Rasva: 63,91g | Prot: 105,43g | Hh: 108,90g.
Aamiainen: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Sanavita Chá de Hibiscus, Sadia Presunto Fatiado, Bonafont Água, Zero-Cal Adoçante, DIA Queijo Mussarela. Lounas: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salt , Castelo Vinagre Balsâmico, Cherry Tomatoes, Kale , Arugula Lettuce, Pork Roast. Päivällinen: Subway Tomate, Sadia Presunto Fatiado, Qualitá Queijo Mussarela , Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Välipalat/Muut: Bonafont Água, Vigor Iogurte Grego Flocos, Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Bonafont Água. lisää...
|
|
2341 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 27 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Daiane Moreira
|