Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2018
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 70,84g | Prot: 105,32g | Hh: 117,18g.
Aamiainen: Health Time 5 Wey Protein, Suco de Limão, Kefir de Leite, Kefir Soro do Kefir, Ovo Mexido. Lounas: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Salada Verde Mista, Abóbora Cabotia, Pequi, Brócolis, Batata Doce, Tomates, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Salada Verde Mista, Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Queijo Natural, Health Time 5 Wey Protein, Forceup Pasta de Amendoim, Banana Nanica. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, limpar a casa - 30 minuuttia, fazer almoço - 2 tuntia, Tiskaus - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|