|
kmrn pubi sakit bgt. bab ga lancar . mmg krg serat dan buah nih. pola makan blm bisa yg clean. msh makan sembrangan tp max 1000 kalori 😢. bb turun max 0.2 kg perhari..
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
668 kcal
|
Rasva: 16,41g | Prot: 44,17g | Hh: 77,94g.
Lounas: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Lumpia, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk. Päivällinen: WRP WRP On The Go, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Gandum. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Jangan kayak gtu kak. Aku turun 1 minggu 1 kg aku makan pagi buah, tampa gula tampa nasi, tampa garam, sama ga ada protein hewani
Trus aku makan siang nasi merah 100 gram, ikan pindang, sama sayur, dan tempe kadang protein lain
Sore juga sama
Penitup jam 6 aku makan buah pepaya
Ngemil aku roti gandum 2 isi selai buah setengah sendok makan
Sayrebusan sama bawang putih merah cabai,
Jumlah k
15 tammi 18 jäseneltä: auliakristina12
|
Setelah ngemil tu aku minum teh hijau.
Aku ga mau kurus menyiksa kak hehe
Yang penting makanan clean
Sayur aku ga isi minyak
Aku rebus bawang putih merah cabai trus lada sama garam sayurnya sayur bayam kak
15 tammi 18 jäseneltä: auliakristina12
|
bisa jadiin pepaya atau ketimun sebagai snack ka. coba dibikin jus atau dicemil terpisah atau boleh juga keduanya kalo doyan. dua" punya kandumgan serat dan air yg lumayan banyak. dietnya bikin bahagia aja ya ka. semangaaat :))
15 tammi 18 jäseneltä: VITAIF
|
ngemilnya gk usah roti say..karna kalori kotor itu roti tuh ..hhee..cari cemilan kalori bersih ja kayak buah dan sayur
15 tammi 18 jäseneltä: elsahandayani92
|
temen " makasi bgt sarannya. mau mulai diet lagi. tp jujur kl makan buah kg suka enek gimana gt. sukanya makam gurih" 😢. tp setidaknya aku makan buah paling rock melon di indomart gtu sih. atau strobery. lainnya gk sbrpa suka 😥😥
21 tammi 18 jäseneltä: sarda_devii
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sarda_devii
|