Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2018
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1435 kcal
|
Rasva: 61,52g | Prot: 137,47g | Hh: 88,03g.
Aamiainen: Черника (Несладкая, Замороженная), Творог (Обезжиренный), Белый Город Молоко 2.5%, Кофе Эспрессо, Шармэль Пастила Клюквенная. Lounas: Авокадо Авокадо, Простоквашино Сметана 15%, Ламбер Сыр Ламбер, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Päivällinen: Шампиньоны, Белый Замок Сыр Адыгейский с Грибами, Омлет с Молоком. Välipalat/Muut: Черника (Несладкая, Замороженная), Творог (Обезжиренный), Быстроном Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Fish House Горбуша Натуральная, Льняные Семена, Power System L-Carnitin, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. lisää...
|
|
2994 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 28 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|