Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2018
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
858 kcal
|
Rasva: 44,91g | Prot: 37,73g | Hh: 77,10g.
Aamiainen: Vişne Reçeli, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Pınar Hindi Salam, Kiraz Domates. Päivällinen: Yoğurt, Bulgur Pilavı, Karnıyarık. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
16 tammi 18 jäseneltä: hasantav
|
16 tammi 18 jäseneltä: Cirilla Fiona
|
Esra, hedefe pekte birşey kalmamış. Tebrikler, Mart sonuna kadar bu iş biter 👏👏👏👏
16 tammi 18 jäseneltä: hasantav
|
evet ama yeni hedef belirliycem gozum korkmasin diye 70 yazdim bir iki haftaya 60 yapicam hedefi
16 tammi 18 jäseneltä: Cirilla Fiona
|
Kademeli olarak devam et, hedefleme önemli. İlk önce hedefine ulaş, 70’e ulaştıktan sonra 15-20 gün kiloyu koruyup tekrar almamaya çalış. Sonra 65’i hedefmeyip 70-80 gün zaman ver kendine. 60’ı daha sonra hedefle bence. Zaman hiç durmazken, hayatı aceleye getirmeye değmez. 👍👍👍
16 tammi 18 jäseneltä: hasantav
|
16 tammi 18 jäseneltä: serap_öğretmen73
|
olabilir @hasantav 😊 tesekkur ederim Serap abla 😘
16 tammi 18 jäseneltä: Cirilla Fiona
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cirilla Fiona
|