Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2018
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2241 kcal
|
Rasva: 189,55g | Prot: 106,13g | Hh: 38,78g.
Aamiainen: Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Perdigão Mortadela Bolognella, Formosa Queijo Prato, Ovo Mexido. Lounas: Abacate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Linguiça Toscana, Ovo Mexido. Päivällinen: Sadia Linguiça Toscana, Abacate, Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Formosa Queijo Prato, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Välipalat/Muut: Global Suplementos Óleo de Cártamo com Vitamina e, Redseries Whey Isolado Isoquita. lisää...
|
|
2469 kcal
|
Harjoitus:
treino peito e tríceps - 1 tunti ja 40 minuuttia, costa,tríceps e abdômen - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
faço 5 dias sem carbo (-de 5%) por dia e 36 horas ou resumindo sábado e domingo reposição de carbo pois não quero perde tanta massa magra,toda semana subo 2 kilos aí na sexta tô com 91 kg de novo,mais não cai mais que isso desde sua 24/11
16 tammi 18 jäseneltä: andersoncse
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andersoncse
|