Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2018
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1300 kcal
|
Rasva: 32,28g | Prot: 125,06g | Hh: 141,27g.
Aamiainen: Banana, Canela, Ultimate Nutrition Whey Protein Iso Cool (Chocolate Creme), Suco Verde, Balkis Queijo Mussarela Bolinha, Wickbold Pão Integral. Lounas: Brócolis, Integralle Bolo de Pote Baba de Moça, Coxão Mole, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Brócolis, Korin Filé de Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Välipalat/Muut: Essential Nutrition Xilitol, Yorgus Iogurte Grego 0%, Natür Biscoito de Arroz Natural, Eat Clean Pasta de Amendoim com Cacau, Danone Danoninho. lisää...
|
|
2152 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nandadelimap
|