Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2018
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1433 kcal
|
Rasva: 19,46g | Prot: 106,91g | Hh: 212,37g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Quaker High Protein Instant Oatmeal. Lounas: White Rice, Six Star Whey Protein +. Päivällinen: Potato, Chicken Breast, White Rice. Välipalat/Muut: Nestle Pure Life Water, Milk, Apples, Bananas, Six Star Whey Protein +. lisää...
|
|
3251 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Stepperi - 7 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 3 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|