|
morgens
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1513 kcal
|
Rasva: 42,17g | Prot: 81,73g | Hh: 206,23g.
Aamiainen: Baguette, Géramont Cremig Leicht, Rolffes Delikatess Rohschinken, Bergader Bergbauern Käse Feinwürzig-Cremig, Baguette, Italiamo Prosciutto Crudo, Milch 1,5%, Krüger Zitrone Heissgetränk. Lounas: Dulano Gourmet Rohschinken Light, Stockmeyer Walnuss-Salami, Metzger Rinderbraten Mager, Ziegler Rüblibrot, Strauchtomaten. Päivällinen: Deluxe Kalbsbraten, Aldi Rinderfilet, Champignons Frisch, Salatgurke, Rote Paprika, Nudeln (Gekocht), Villa Gusto Scamorza. Välipalat/Muut: Bruno Gelato Malaga. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Saunominen - 30 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Hieronta - 1 tunti, Lukeminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hesa 1973
|