Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2018
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 37,82g | Prot: 143,89g | Hh: 217,96g.
Aamiainen: Café. Lounas: Chá Verde, Brownie Caseiro sem Manteiga, Mãe Terra Arroz Cateto Integral, Carne do Peito de Frango, Arma Zen Farinha de Linhaça Dourada. Päivällinen: Walmart Patinho em Bife, Itambé Iogurte Pro Integral Light, Itambé Iogurte Grego Pro Morango e Banana, Itambé Iogurte Pro Morango, Supino Barra de Frutas com Cobertura de Chocolate Ao Leite Zero Adição de Açúcar (Banana e Ameixa), Supino Barra de Fruta com Cobertura de Chocolate Ao Leite Original 100% Recheio de Fruta, Supino Barra de Frutas com Cobertura de Chocolate Ao Leite Zero(Banana e Ameixa). Välipalat/Muut: Brownie Caseiro sem Manteiga, Café. lisää...
|
|
2022 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Soutu - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunamilanez
|