Päiväkirja - einmotion, 18 tammi 18

30 min on elliptical
trx rope 10 sit up, 10 pull up
20 monkey bar jump up

(30 min room)

3 rep of 15 on leg curl 20lbs
20 basic step
3 rep of 15 on leg extensions 30lbs
20 knee lifts
3 rep of 15 on chest press 30lbs
20 butt kicks
3 rep of 15 on lat pulldown 50lbs
20 v step
3 rep of 15 seated row 50lbs
20 over the top
3 rep of 15 shoulder press 15lbs
20 vstep
3 rep of 15 bicep curl 30lbs
20 side kicks
3 rep of 15 triceps extension 30lbs
20 front kicks
3 rep of 15 leg press 70lbs


missed

3 rep of 15 abdominal pull 90lbs
3 rep of 20 jumping jacks

77,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.    Vielä jäljellä: 9,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1117 kcal

Rasva: 44,82g | Prot: 27,65g | Hh: 162,54g.   Aamiainen: Almonds. Lounas: President's Choice Blue Menu Tomato & Roasted Red Pepper Soup. Päivällinen: Compliments Shredded Medium Cheddar Cheese, Tostitos Scoops, Garden Fresh Naturals Pico De Gallo Salsa. Välipalat/Muut: Arizona Pomegranate Green Tea, Apple Cider, Lemon, Ginger and Honey Drink, Herbal Tea, Energy Balls. lisää...

2328 kcal

Harjoitus: Fitbit - 24 tuntia. lisää...